Vous voulez être en bonne santé ? Vous devez bien dormir. La National Sleep Foundation recommande aux adultes en bonne santé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Mais si vous avez des voisins bruyants ou des voitures qui klaxonnent dehors, vous aurez peut-être du mal à atteindre cet objectif. Et si vous travaillez par roulement et devez dormir pendant la journée ? L'agitation ambiante pourrait vous en empêcher, si vous n'utilisez pas de bouchons d'oreille.

Si vous ne dormez pas suffisamment, cela peut entraîner toutes sortes de problèmes. Vous est-il déjà arrivé d'avoir du mal à vous concentrer au travail ou de renoncer à votre cours de sport pendant la pause déjeuner parce que vous étiez fatigué ? Avez-vous déjà été irritable, plus émotif ou vous êtes-vous déjà disputé pour des broutilles avec vos amis, votre famille, votre partenaire ou vos collègues ?

Tout cela peut arriver lorsque vous ne dormez pas suffisamment à court terme. Et si vous manquez constamment de sommeil, cela peut également entraîner des problèmes de santé à long terme, notamment un risque plus élevé de développer des maladies telles que l'obésité, le diabète, l'hypertension, l'anxiété, le stress et la dépression.

La qualité de votre sommeil est tout aussi importante que la quantité. Les bruits forts peuvent vous réveiller d'un sommeil profond, ce qui a des effets durables, même si vous ne vous réveillez que pendant quelques secondes.

Heureusement, il n'est pas difficile d'améliorer votre sommeil. Les bouchons d'oreille peuvent aider à réduire le niveau de bruit et à bloquer les distractions, qu'il s'agisse de vos voisins du dessus qui font la fête ou de votre partenaire qui ronfle, afin que vous puissiez vous endormir plus rapidement et ne pas vous réveiller pendant la nuit.

Mais veillez à choisir des bouchons d'oreille avec un indice de réduction du bruit (NRR) élevé. Il s'agit d'une mesure utilisée pour exprimer l'efficacité des protections auditives, telles que les bouchons d'oreille et les casques antibruit. Elle est mesurée en décibels (dB) et indique le niveau de réduction du bruit offert par le dispositif : plus le NRR est élevé, plus la réduction du bruit est importante.

Le bruit peut avoir un impact considérable sur votre sommeil. Certaines personnes ont du mal à s'endormir lorsqu'il y a du bruit, qu'il s'agisse de la circulation dans la rue ou des ronflements de leur partenaire à côté d'elles. D'autres se réveillent fréquemment pendant la nuit à cause du bruit. Et le bruit peut perturber votre sommeil même s'il ne vous réveille pas, ce qui signifie que vous passez plus de temps dans un sommeil léger et moins de temps dans un sommeil profond ou paradoxal, celui dont vous avez vraiment besoin pour vous réveiller en forme et revitalisé.

L'OMS recommande que le niveau sonore moyen à l'extérieur des chambres à coucher soit inférieur à 40 dB(A) afin de prévenir les effets néfastes sur la santé liés aux troubles du sommeil et autres problèmes de santé. Ainsi, si vous vivez dans un quartier bruyant, avez des voisins cauchemardesques ou appréciez simplement le calme et la tranquillité, vous pouvez utiliser des bouchons d'oreille pour dormir afin de réduire le niveau sonore, vous aider à vous endormir plus rapidement et vous réveiller en pleine forme.